トレーニング

木曜はジムの日！？

初めに準備運動して、ランニングマシンで20分間ゆっくりペースで一汗かいて

からの各マシンに移るんですが、5月から初めて2ヶ月経ちますが、なんとなく、ブヨブヨのお腹

がちょっとずつかもしれませんが、硬くなってきているような気が・・・・

世間で言われているように３ヶ月以降から効果が少しずつ現れるとのことです。

コツコツ頑張ります👍　　現在体重78.4kg 体脂肪26.7kg

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週4日、5月のGW明けから、定期的にジム通いして、当初身長170cm,体重80Kg

あって（汗、かなりやばい数値）、およそ2ヶ月経ち、体重を計ったところ

なんと77Kgまで落ちてました！？うれしー😀

今まで2年ほど週2日の6〜8Kmのランニングで76Kgまで落としましたが。。。

ジムでランニングマシン、お腹周りやふくらはぎ、太もも、胸筋など筋トレ

もすると・・・なんと効率の良い痩せ方なんでしょうか⤴️

食事制限してません・・目標の70Kg切りまで突っ走ります！？

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5月のGW過ぎから近所にオープンしたエニタイムフィットネス！！

今日も行ってきました！？　楽しくて仕方がない！！！

元々、ダイエットと筋力つけるというコンセプトで始めました👍

当初　カーフエクステンション＜ふくらはぎ鍛えるやつ＞

65Kgだったのが、現在87.5Kg15回３セットできるようになりましたー✊

シーテッドレッグプレス＜太もも表側、ハムストリング＞

80Kg→100Kgに

アブドミナルクランチ＜腹直筋＞　15kg→25Kgに

トーソローテーション＜腹直筋の横のとこ＞　50Kg→65Kgに

チェストプレス＜胸筋あたり＞　15Kg→25Kgに　それぞれ15回3セットできるようになりました。

そこそこの筋肉マンになるために　週4日頑張ります☺️

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